Cosa fare la mattina appena svegli? Questa è una domanda che l’essere umano difficilmente si pone, nessuno chiede a se steso “cosa farò oggi?” o, men che meno, “cosa voglio fare oggi?“. Comunemente le cose da fare sono sempre troppe: l’uomo, sopraffatto dal gran daffare diventa spesso vittima delle sue azioni. Così ogni individuo si trova costretto a risolvere, più che una scelta ragionevole dell’agire, un costante e difficile problema di velocità ed accelerazione delle azioni e delle incombenze.

Eppure scegliere cosa fare la mattina appena svegli è cosa di grande importanza perché la prima azione del giorno segna la giornata, avvia la macchina del corpo e quella della mente.

Buddha ha detto: “Noi nasciamo ogni mattina. Ciò che decidiamo di fare oggi è ciò che conta più di ogni altra cosa”.

Tu sai cosa fare la mattina appena svegli per stare bene?

L’uomo moderno si sveglia al suono dello Smartphone, dell’Ipad o del Tablet; un istante dopo avere aperto gli occhi è già connesso, controlla la mail, gli mp, Facebook e Whatsapp; poi c’è chi gioca a Candy Crush, resta sul wc incollato a quel quadro impossibile e si accorge, in ritardo, di avere già accumulato 10 minuti di stress.

Insomma l’individuo medio, maschio o femmina, moderno, tecnologico e contemporaneo, incomincia la giornata correndo.

Cosa accadrebbe se ciascuno di noi si fermasse solo un momento per domandare a se stesso di scegliere cosa fare la mattina appena svegli? Probabilmente, potendo rispondere col cuore, mossi dalla voce del desiderio, nessuno direbbe di voler spulciare la posta elettronica e nessuno si dimostrerebbe propenso a rispondere all’ultima mail delle 23:45. Forse anche il fan di Candy Crush risponderebbe con un’intenzione più fisica ed emozionante.

La mattina l’uomo ha bisogno di liberare e canalizzare i propri desideri ed esistono delle azioni materiali capaci di concentrare e finalizzare i pensieri e la mente.

Cosa fare la mattina appena svegli, ecco 3 azioni che portano benefici al corpo ed alla mente:

• fare esercizi di respirazione;
• fare una brevissima passeggiata;
• dedicare 10 minuti a se stessi ascoltando musica, bevendo una tisana o sfogliando un libro.

Al contrario ecco cosa non fare la mattina appena svegli, 10 azioni demotivanti:

• accendere immediatamente smartphone, iPad o tablet;
• rispondere alle mail o ai messaggi Facebook;
• controllare questioni economiche, come il rendimento degli affari;
• fumare;
• ricordare a se stessi di agre dormito poco o male oppure pronunciare frasi già demoralizzanti, come: “Mi aspetta un’altra brutta giornata ”;
• posticipare la sveglia di 10 minuti in 10 minuti più volte, subendone ripetutamente il suono;
• alzarsi dal letto di scatto;
• alzarsi dal letto all’ultimo minuto o con ritardo;
• non fare colazione;
• non alzare le tapparelle e prepararsi al buoi senza godere della luce del giorno.

Leggi qui perché fa male posticipare la sveglia e perché è fondamentale godere della luce del giorno di primo mattino.

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